발바닥이 찌릿하다면? 족저근막염 자가진단

[영상 요약]

발바닥이 찌릿하다면? 족저근막염 자가진단으로 내 발 건강 확인하기!

아침에 일어났을 때 첫발을 뗄 때마다 발바닥이 찌릿하고 아프시다면, 혹시 족저근막염이 아닐까 걱정되시나요? 족저근막염은 발바닥 근막에 염증이 생겨 통증을 유발하는 질환으로, 조기에 진단하고 관리하는 것이 중요합니다.

이 블로그 글에서는 발바닥 통증으로 고민하는 분들을 위해 간단하게 족저근막염을 자가진단할 수 있는 체크리스트를 소개합니다. 아래 질문들을 통해 자신의 증상을 확인해보세요.

족저근막염 간단 체크리스트

다음 증상 중 해당하는 것이 있다면 족저근막염을 의심해 볼 수 있습니다.

아침에 일어나서 첫발을 디딜 때 아프다
- 잠을 자는 동안 수축했던 족저근막이 갑자기 늘어나면서 통증을 유발하는 대표적인 증상입니다.
일정 시간이 지나면 통증이 줄어든다
- 활동을 시작하면서 족저근막이 어느 정도 늘어나면 통증이 완화되는 경향이 있습니다.
오래 걸을 때 통증이 생긴다
- 장시간 걷거나 활동하면 족저근막에 무리가 가해져 통증이 다시 나타날 수 있습니다.
까치발을 했을 때 통증이 유발된다
- 발가락을 들어 올리는 동작은 족저근막을 늘어나게 하여 통증을 유발할 수 있습니다.
오래 서 있을 때 통증이 생긴다
- 장시간 서 있는 자세는 족저근막에 지속적인 부담을 주어 통증을 악화시킬 수 있습니다.
엄지발가락을 뒤로 젖힐 때 통증이 생긴다
- 엄지발가락을 뒤로 젖히는 동작은 족저근막을 늘어나게 하므로 통증이 있다면 족저근막염을 의심해 볼 수 있습니다.
발에 아치가 무너져 있고 평발이다
- 평발이거나 발의 아치가 무너진 경우 족저근막에 더 많은 스트레스가 가해져 족저근막염 발생 위험이 높습니다.
과체중이다

자가진단 후에는?

위 체크리스트에서 여러 항목에 해당하신다면 족저근막염일 가능성이 높습니다. 통증이 지속되거나 심해진다면 반드시 전문의와 상담하여 정확한 진단과 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.

족저근막염은 초기에 관리하면 비교적 빠르게 회복될 수 있으니, 방치하지 마시고 건강한 발을 위해 적극적으로 관리해주세요!