알부민 바로알기 - 늘 피곤합니다. 알부민 부족일까요?

[영상 요약] 

우리 몸에 꼭 필요한 알부민, 제대로 알고 챙기세요!

이 글은 우리 몸에 중요한 영양소인 알부민에 대한 정보를 제공합니다.

알부민이란 무엇일까요?

• 알부민은 간에서 만들어지는 단백질로, 간 기능이 좋지 않으면 알부민 수치가 낮아질 수 있습니다.
• 간에서 생성되는 단백질의 70%를 차지할 정도로 중요합니다.
• 주된 역할은 영양소(이온, 호르몬, 지방산, 비타민 등)를 우리 몸 전체의 세포로 운반하는 '배달부' 역할입니다.
• 빌리루빈이나 중금속 같은 나쁜 물질들을 몸 밖으로 배출하는 데도 관여합니다.
• 몸의 삼투압을 조절하여 혈액이 일정한 농도를 유지하도록 돕습니다.

알부민이 부족하면 어떤 문제가 생길까요?

• 알부민 수치가 낮아지는 첫 번째 이유는 간 기능 저하이며, 두 번째는 신장이 단백질을 제대로 걸러내지 못해 소변으로 배출하는 단백뇨 때문입니다.
• 단백질 소모성 장병증과 같은 특정 질병도 원인이 될 수 있습니다.
• 알부민이 부족하면 심한 피로감과 기력 저하를 느낄 수 있습니다.

알부민 수치는 어떻게 확인하고 관리해야 할까요?

• 알부민 수치는 피검사를 통해 간 기능 검사 항목 중 하나로 확인할 수 있습니다.
• 정상 수치는 혈액 1리터당 3.5g에서 5.3g이며, 4.2g 이상이 건강한 수준으로 간주됩니다.
• 알부민 수치가 낮을 경우 단백질 섭취를 통해 보충해야 합니다.
• 단백질은 고기뿐만 아니라 쌀, 콩, 보리, 채소 등 다양한 식품에 들어 있으므로 고른 섭취가 중요합니다.