건강한 장을 위한 생활 수칙

[영상 요약]

장 건강 지키는 완벽 가이드: 잦은 배탈, 설사 없이 건강하게!

이 글은 장 건강의 중요성과 장 건강을 지키는 방법에 대한 블로그 글입니다.

장 건강, 왜 중요할까요?

현대인의 불규칙한 식습관과 잦은 술자리, 패스트푸드 섭취는 장내 미생물 균형을 깨뜨려 다양한 문제를 일으킬 수 있습니다.

장 건강에 적신호가 켜졌을 때 나타나는 증상

• 식사 후 더부룩함, 소화 불량, 속 불편함
• 설사, 변비, 잔변감 등 배변 문제
• 잦은 가스, 복부 팽만 및 통증
• 불규칙한 배변 습관
• 심한 경우 우울감까지 동반

내 장 건강, 어떻게 확인할까요?

• 자가 진단: 평소 식습관과 몸 상태를 꼼꼼히 체크해보세요.
• 전문가 상담: 위와 같은 이상 증상이 있다면 주저 말고 의사와 상담하세요.
• 장내 미생물 분석 서비스: 분변 샘플 분석을 통해 장내 유익균과 유해균 비율을 확인하고, 맞춤형 식단을 제안받아 장 건강을 효과적으로 관리할 수 있습니다.

장 건강, 이렇게 지키세요!

• 식단 개선: 식이섬유와 유산균 섭취가 핵심입니다. 채소, 과일, 해조류 등 식이섬유가 풍부한 음식을 충분히 섭취하고, 유산균이 풍부한 발효 식품(특히 김치!)을 꾸준히 섭취하세요. 김치 속 락토바실러스균은 위산과 담즙에 강해 장까지 살아서 도달합니다.
• 항생제는 신중하게: 항생제는 장내 유익균까지 사멸시킬 수 있으므로, 꼭 필요한 경우가 아니라면 복용을 자제하는 것이 좋습니다.